Wussten Sie, dass wir ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen? Das ist mehr Zeit als jemand jemals ausgeben wird, auf ihrem Sofa, egal wie viel einer Couch-Kartoffel Sie sind! Wenn man bedenkt, dass Sie so viel Zeit im Bett verbringen, ist es leicht einzusehen, warum die Wahl der richtigen Bettgestell und Matratze kann machen den Unterschied für Ihre Gesundheit. Mit dem schnellen Tempo des Lebens heutzutage viel mehr von uns, als je zuvor schlafen Probleme leiden - hier sind einige praktische Tipps, damit Sie wählen ein neues Bett, erholen und entspannen.
Wählen Sie Tonnentaschenfederkern
Wahl ein Tonnentaschenfederkern-Bett ist der beste Schritt, wenn Sie sich für die hervorragende Unterstützung, Komfort und eine angenehme Nachtruhe. Great beispielsweise sind eine der führenden Tonnentaschenfederkern-Bett-Hersteller und machen Betten seit den späten 1890er Jahren. Alle versichert Betten Luxus und Komfort im Mittelpunkt und ihre Tonnentaschenfederkern-Stützpunkte Feature Luxus Füllungen und Stoffe wie Baumwolle, Seide und Kaschmir.
Bei Wahl einer Tasche Bett Federkern gepolstert, es empfiehlt sich, für eine Hand getuftet-Matratze entscheiden - dadurch wird sichergestellt, dass die Füllung ist beschränkt und enthalten, so dass es weniger, die eine bequemere Nachtruhe und Verlängerung der Lebensdauer der Matratze bewegen wird. Was ist mehr, Pocket gefederten Betten bieten praktische Unterbett Aufbewahrung, so dass Sie leicht Bücher, DVDs oder Bettwäsche ordentlich und bequem speichern können.
Schlafhygiene
Sobald Sie Ihr neue Bett gekauft haben, das Sie erwarten können, um einen Unterschied in Ihrem Schlaf-Muster sofort - zu erleben vielleicht sind Sie sich Fragen, warum Sie noch es nachts einnicken schwer? Bedeutet gut schlafen guten Schlaf Hygiene zu üben, aber was meinen wir damit? Wenn wir Kinder sind, haben wir eine strenge Schlafenszeit Routine - Geschichte Zeit meist die Zähneputzen, und dann schlafen (manchmal ein Bad erste zu). Aber viele Erwachsene haben nicht diese Routinen in Ort - oft wir online bis 01 e-Mails checken und dann wundern, warum wir nur schwer entspannen und abschalten, wenn wir endlich ins Bett zu bekommen.
Die folgenden Tipps helfen Ihnen eine guten Schlaf-Hygiene-Routine eingeführt, und haben eine friedliche Nachtruhe:
Schalten Sie Ihr Mobiltelefon und einem Laptop mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen - idealerweise Sie sollte nicht Fernsehen in dieser Zeit entweder
Vermeiden Sie Koffein in den Stunden vor dem schlafen - stattdessen haben einen milchigen Getränk oder Kamillentee als einen Schlummertrunk; Kamille ist erwiesen, dass bei der Entspannung helfen
Ein langes entspannendes Bad nehmen - ein paar Tropfen Lavendelöl zu entspannen
Verbringen die Stunden vor dem Schlafengehen, die Teilnahme an entspannende Aktivitäten wie lesen, meditieren oder einige sanfte Bewegung wie Yoga - Dies wird dazu beitragen, Ihre Meinung zu sich Gedanken über Ihren Tag trennen und sollten fallen schlafend einfacher
Wenn Sie kämpfen zu fallen schlafend, ambient Geräusche helfen kann - Download einer app oder Natur online klingt und lassen Sie sie wiegen Sie sanft Weg schlafen
Abschluss
Kauf eines neues Bett oder Matratze ist eine der besten Möglichkeiten, um einen ruhigen Schlaf zu gewährleisten, aber Änderungen an Ihre Schlafgewohnheiten zu helfen kann. Es ist wichtig, nach einem anstrengenden Tag zu entspannen und Sie werden feststellen, dass Ihre Energie erhöhen, wie Sie eine gesündere Schlaf Muster erleben.